Kako, kaj in kakšno hrano jesti za izboljšanje imunskega sistem
Krepitev imunskega sistema je proces, ki traja 12 mesecev na leto. Kako in s kakšno prehrano okrepiti in izboljšati imunski sistem?
Sezona prehladov in raznih okužb je spet na pohodu. Ko zaradi takih in drugačnih dejavnikov pade odpornost in imunski sitem oslabi smo bolj izpostavljeni klicam in se je težje izogniti prehladu in ostalim obolenjem.
Kako in s kakšno hrano izboljšam svoj imunski sistem?
Za izboljšanje imunskega sistema je potrebno skrbeti skozi vse leto. Poskrbeti je treba za preventivo in hkrati vnos hranilnih snovi. Ko se nas nekaj loteva je za preventivo že prepozno. Prvo in osnovno. Zelo pomembna je prehrana in način življenja. Hrana mora vsebovati dovolj vitaminov in mineralov. Poleti uživamo veliko sveže zelenjave in sadja ter tekočin. Pozimi, ko tega primanjkuje, si pomagamo s prehranskimi dopolnili. Za pravilno delovanje imunskega sistema so pomembni zlasti vitamina C, D in cink. Del sistema za izboljševanje imunskega sistema je tudi rekreacija, gibanje na svežem zraku in izogibanje stresu.
Nekaj priporočil za naravno krepitev imunskega sistema:
1. spanje, zadovoljiv spanec je zlata vreden, 2. uživanje naravnih antibiotikov, jejte česen,
3. rekreacija, redna telovadba, gibanje v naravi
4. čajčkajte, domač šipkov čaj za dvig odpornosti ima dvajsetkrat več C vitamina od limone,
5. jejte zajtrk, jogurt ali vsaj rezino kruha z maslom,
6. privoščite telesu sonce,
7. smejte se, smeh je pol zdravja,
8. prehranjujete se zdravo, a ne pretiravajte,
9. izogibajte se stresu in psihičnim naporom ter več delajte fizično,
10. v prehrano vsaj enkrat tedensko vključite ribe…